Ingeniería Emocional

Los niños y la ansiedad: cuando no es sólo cuestión de nervios La ansiedad es una emoción básica que experimentamos todos los seres humanos.  ¿Cómo se presenta en los niños? ¿Tu hijo se inquieta demasiado al separarse de ti, al ir a la escuela o por hechos que todavía no han pasado? Repite a menudo “¿qué pasaría sí…?”¿ Afirma sentirse aislado y solo? ¿Tiene miedo que algo salga mal?  Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, es posible que tu hijo sufra ansiedad excesiva. Los trastornos de ansiedades son de los más prevalentes a la infancia y adolescencia. La terapia cognitivo-conductual, junto con la implicación de la familia, es la intervención que ha demostrado más eficacia. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una emoción básica que experimentamos todos los seres humanos. Es normal y saludable. Es la reacción de nuestro cuerpo al estrés. Suele aparecer como respuesta normal a un peligro o amenaza. La liberación de la adrenalina (hormona) provoca una reacción de respuesta de “

Cultivar un huerto en casa durante la pandemia, más que una moda Durante estos días de confinamiento muchas personas están redescubriendo el placer de cultivar, de ver crecer esquejes en pequeños semilleros. Cuidar de esas plantas y ver cómo nos ofrecen frutos alimenta también nuestra esperanza. Es una imagen habitual en los últimos días.  Son muchas las personas que se han lanzado a cultivar un huerto en casa durante la pandemia. Ahora, en las terrazas, balcones, galerías o en las ventanas habitan pequeños semilleros donde crecen tímidos esquejes. Plantas que, con nuestros cuidados, interés y paciencia, darán al cabo de los meses algún vegetal comestible. Para muchos es poco más que una moda. Las redes sociales se llenan de imágenes de personas, tanto anónimas como famosas, que han empezado a mostrar sus pequeños cultivos caseros. Esas fotos se obtienen miles de  likes  al hacernos ver cómo se puede crear un huerto ecológico con semilleros, compensando con la creativid

La mente agotada, otro efecto del aislamiento social Son muchas las personas que están experimentando agotamiento mental. El confinamiento, sumado al estrés y la angustia por la actual pandemia, afecta a nuestra memoria, concentración e incluso toma de decisiones. Aunque una buena parte de nosotros pasamos gran parte del tiempo en el búnker de nuestros hogares, durante estos días, nos sentimos cansados, tanto física como psicológicamente. Ahora bien, que esto sea así es perfectamente normal.  Debemos tener en cuenta que otro efecto más del actual distanciamiento social es la mente agotada. «¿Es seguro salir a la calle?, ¿Las medidas de protección establecidas serán suficientes?, ¿Qué va a pasar durante el desconfinamiento, qué es lo que podré hacer y lo que no en la siguiente fase?  ¿Qué va a pasar con mi trabajo los próximos días? ¿Podré ver a mi familia?». Estas y otras cuestiones son las que navegan casi de manera persistente a nuestro alrededor a lo largo del día ju

La crisis global que estamos viviendo y el confinamiento colectivo nos da mucho que pensar. Quizá uno de los fenómenos más esperanzadores que hemos visto en estos días ha sido la aparición de animales en zonas y horarios donde no se solían manifestar y las vistas más limpias y despejadas de bahías, ríos y cielos. Nos alegramos de ver medusas que pasean por los canales limpios de Venecia y ciervos que deambulan por las calles urbanas de Japón. Nos alegramos por estos hechos quizá porque generan una sensación de alivio al ver que tal vez no hemos malogrado tanto la tierra. Considero que vale la pena meditar este asunto más a fondo. ¿Qué cosa nos quiere decir la naturaleza? Algunos parecen ya saber la respuesta. Más bien parece que la sabían desde antes, ya que llevan tiempo diciéndolo: “el hombre es el virus y el COVID-19 parecería una cura para la naturaleza”. Bajo una visión pesimista, cada mala noticia es una buena noticia para esta causa —de tintes políticos—, y si seguimos

Ansiedad por coronavirus: 7 estrategias que pueden ayudarnos.  20 marzo, 2020 El COVID-19 está alterando por completo nuestro estilo de vida. En un escenario de incertidumbre y experimentar ansiedad es normal. Sin embargo, es necesario aprender a manejarlo para poder dar lo mejor de nosotros mismos y vencer entre todos esta situación de emergencia.                             En psicología conocemos muy bien un fenómeno llamado contagio social. Son situaciones en las que las emociones se propagan hasta desencadenarse situaciones de elevado estrés, preocupación y hasta pánico . La ansiedad por coronavirus está impregnándose en nosotros  y es necesario contener su efecto para manejar entre todos, y de manera acertada, la actual situación. Esa sensación de pánico no solo altera nuestro estilo de vida.  Las ondas de su impacto afectan a la economía y lo que es peor nos aboca hacia comportamiento poco útiles e incluso irracionales . Solo como ejemplo, ahora mismo, una parte de